Хорошая артикуляция — важнейший компонент эффективного общения, как в личной, так и в профессиональной сфере. Артикуляционная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на улучшение движения и координации артикуляторов — органов, отвечающих за воспроизведение звуков речи. Эти упражнения направлены на укрепление языка, губ, челюстей и голосовых связок, что позволяет добиться более четкой и точной речи.
Регулярная практика артикуляционной гимнастики может помочь людям развить более уверенный и привлекательный голос. Она также может помочь людям, которые испытывают трудности с произношением определенных звуков или имеют дефекты речи. В этой статье мы рассмотрим упражнения, которые можно выполнять в рамках артикуляционной гимнастики, и дадим рекомендации по частоте их повторения для достижения наилучших результатов.
Упражнение парус
Движения челюстью
Это упражнение предполагает движение челюсти в разных направлениях, например, из стороны в сторону, вперед и назад, а также по кругу. Это помогает расслабить челюстные мышцы и улучшить общую артикуляцию.
Скручивание губ
В этом упражнении вы загибаете губы внутрь по направлению к зубам, а затем наружу, делая движение поцелуя. Это упражнение помогает улучшить контроль и координацию губ.
Вытягивание языка
Это упражнение предполагает вытягивание языка как можно дальше, а затем втягивание его обратно в рот. Это упражнение помогает улучшить гибкость и силу языка.
Губные трели
Это упражнение заключается в вибрировании губ путем выдувания воздуха, удерживая их сомкнутыми. Это помогает улучшить контроль губ и мышечный тонус.
Языковые твистеры или скороговорки
Твистеры — это фразы или предложения, которые трудно произнести быстро и точно. Тренировка языковых скороговорок может помочь улучшить артикуляцию, поскольку они требуют четкого и быстрого произнесения каждого звука.
Гласные звуки
Отработка гласных звуков, таких как «ах», «эх», «ох» и «уу», может помочь улучшить артикуляцию и произношение. Это упражнение предполагает преувеличение каждого гласного звука и удержание его в течение нескольких секунд.
Надувание губ
В этом упражнении вы сжимаете губы и держите их несколько секунд, а затем разжимаете. Это помогает улучшить контроль над губами и мышечный тонус.
Движения языком — как выполнять
Это упражнение предполагает движение языка в разных направлениях, например, вверх-вниз, из стороны в сторону и по кругу. Это помогает улучшить гибкость и координацию языка.
Растяжка губ — как делать
Это упражнение предполагает растягивание губ как можно сильнее, как будто вы собираетесь улыбнуться, а затем их расслабление. Это помогает улучшить тонус и контроль мышц губ.
Растяжка щек — как делать
В этом упражнении вы надуваете щеки, а затем отпускаете их, повторяя несколько раз. Это помогает улучшить тонус и контроль над мышцами щек, что также может улучшить артикуляцию.
В целом, артикуляционная гимнастика — это отличный способ улучшить свою речь и коммуникативные навыки. Регулярно практикуя эти упражнения, вы сможете укрепить и привести в тонус мышцы, используемые в речи, и стать более уверенным и эффективным коммуникатором.
Как делать упражнение на сжимание губ
Это упражнение помогает улучшить гибкость губ и может быть полезно для речи и пения. Чтобы выполнить это упражнение, сожмите губы, как будто собираетесь поцеловаться. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем отпустите. Повторите несколько раз.
Твистеры для языка или попросту скороговорки
Это фразы или предложения, которые трудно произнести быстро и точно. Они обычно используются для улучшения четкости речи и артикуляции. Например, «Расскажите про покупки! — Про какие про покупки?
Про покупки, про покупки, про покупочки свои» и «Жили-были три китайца: Як, Як-цедрак, Як-цедрак-цедрак-цедрони.
Жили-были три китайки: Цыпа, Цыпа-дрыпа, Цыпа-дрыпа-дрымпампони.
Все они переженились: Як на Цыпе, Як-цедрак на Цыпе-дрыпе,
Як-цедрак-цедрак-цедрони на Цыпе-дрыпе-дрымпампони.
И у них родились дети. У Яка с Цыпой — Шах, у Яка-цедрака с Цыпой-дрыпой — Шах-шарах, у Яка-цедрака-цедрака-цедрони с Цыпой-дрыпой-дрымпампони — Шах-шарах-шарах-широни».
Как выполнять упражнение на растяжку языка
Это упражнение помогает растянуть и укрепить мышцы языка. Чтобы выполнить это упражнение, высуньте язык как можно дальше и постарайтесь коснуться им подбородка. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем втяните язык. Повторите несколько раз.
Как выполнять упражнение на расслабление челюсти
Это упражнение помогает расслабить челюстные мышцы и улучшить подвижность челюсти. Чтобы выполнить это упражнение, широко откройте рот и двигайте нижней челюстью из стороны в сторону. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем закройте рот. Повторите несколько раз.
Как выполнять упражнение для губ и языка
Это упражнение помогает улучшить координацию губ и языка. Чтобы выполнить это упражнение, попеременно касайтесь кончиком языка то верхней, то нижней губы. Повторите несколько раз.
Упражнение «Как произносить гласные звуки»
Это упражнение помогает улучшить произношение гласных звуков и четкость речи. Для выполнения этого упражнения произносите каждый гласный звук (А, Е, И, О, У) медленно и четко, задерживая каждый звук на несколько секунд.
Как выполнять упражнение «Губные трели»
Это упражнение помогает улучшить гибкость губ и языка и может быть полезно для речи и пения. Для выполнения этого упражнения вибрируйте губами, вдувая в них воздух и держа их сомкнутыми. Повторите несколько раз.
Как делать упражнение с жевательной резинкой
Жевательная резинка помогает тренировать челюстные мышцы и улучшает подвижность челюсти. Выбирайте жевательную резинку без сахара, чтобы избежать негативного воздействия на зубы.
Как делать упражнение на зевание
Это упражнение помогает растянуть и расслабить челюстные мышцы. Чтобы выполнить это упражнение, сделайте глубокий вдох и зевните как можно шире. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем отпустите. Повторите несколько раз.
Как выполнять упражнение на диафрагмальное дыхание
Это упражнение помогает улучшить контроль дыхания и поддержку речи и пения. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину, положив руки на живот. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как поднимается живот при вдохе. Медленно выдохните, чувствуя, как живот опускается. Повторите несколько раз.
Включение этих упражнений в свой распорядок дня может помочь улучшить артикуляцию и четкость речи. Однако всегда лучше проконсультироваться с логопедом или специалистом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы.