Главная

Японская гимнастика «Золотая рыбка»: похудение в бёдрах, стройность ног и осанка

В современном обществе, большинство людей, либо заняты офисной работой, либо трудятся в тяжелых физических условиях на рабочих профессиях.

Такой труд, приводит к проблемам со спиной: искривляется осанка, развивается хандроз; проблемы с ногами, варикоз и отечность. Да, и много чего еще можно случайно «заработать» от некомфортного образа жизни.

На помощь приходят «3 кита»: питание, отдых и гимнастика.

Если, про отдых можно рассказать в нескольких словах: спите по 8 часов в сутки.

Про питание: питайтесь сбалансировано 5 раз в день.

Про основы здорового питания можно почитать на нашем канале, есть множество статей. Просто подпишитесь.

То про гимнастику, определенно, лучший метод — это Японская гимнастика по Ниши, она называется: «Золотая рыбка».

Японская гимнастика, гимнастика с валиком, гимнастика Ниши, как похудеть, для осанки
Японская гимнастика, гимнастика с валиком, гимнастика Ниши, как похудеть, для осанки

Регулярность выполнения Японской техники даст похудение в бёдрах, стройность ног.

Ваша осанка станет прямой, а усталость станет редким гостем.

Гимнастику придумал Кацудзо Ниши, его методику «золотая рыбка» используют люди по всему миру.

6 правил от Ниши:

1. Постель должна быть твёрдой.

Выбирайте упругий жесткий матрас.

2. Твёрдая плотная подушка.

3. «Золотая рыбка»

Ложимся на пол,

Ноги выпрямить, при этом ступни ставим на пятки,

Вытягиваемся, растягиваем позвоночник

Ладони — под шею, ноги вместе, а их пальцы притянуть к лицу, после чего вибрировать всем туловищем.

4. Капиллярная техника

Лежим на спине на полу, под голову помещаем валик из полотенца, прямо под шею.

Поднимаем конечности рук и ног кверху и вибрируем ими 2 минуты.

5. Смыкание конечностей

Лежим также с валиком под шеей, соединив ладони и ступни.

Разводим коленки в стороны.

Прижимаем подушечки пальцев рук, затем прижимаем ладони.

Затем, вытягиваем руки за голову, потом к поясу.

Водим ими от паха до пупка.

После поставили ваши руки над солнечным сплетением и двигаем ладонями вперед-назад минуту.

6. Живот и спина.

Сели на колени, тазом на пятки, спина ровная, делаем движения плечами: поднять и опускать.

Голову наклоняем во все стороны.

Заключительный этап: Поднимаем руки, и сгибаем их, сжимаем ладонь в кулак. Голову запрокинули назад, руки тоже назад и замерли на 30 секунд.

Занимайтесь упражнениями по возможности систематично и худейте, оздоровляясь!

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.