Главная, Полезные советы

Преимущества семян Чиа и как их приготовить?

Чиа — это растение (лат. Salvia hispanica), которое растет в Латинской Америке. Благодаря уникальному питательному составу с относительно низким содержанием калорий, семена этого растения широко используются в пищу.

chia

Семена Чиа оказывают благотворное воздействие на наш организм, так как они содержат:

  • Омега-3 жирные кислоты, являются наиболее важным элементом для сердечно-сосудистой системы;
  • протеин, улучшает метаболизм;
  • кальций, укрепляет кости и зубы;
  • железо, помогает сохранить высокий уровень жизнеспособности;
  • клетчатка, улучшает все пищеварительные процессы.

s1200

loading...

Как приготовить семена Чиа?

Если замочить их в воде на ночь, вы можете добавить полученную желеобразную смесь в соевое или кокосовое молоко или йогурт (для детей), а также в овощные коктейли и каши в течение дня.

Вы также можете побаловать себя вкусным и здоровым завтраком-пудингом чиа.

Ингредиенты:

  • семена чиа — 100 г;
  • миндальное молоко — 850 г;
  • кокосовые хлопья — 100 г;
  • мед — 1 ст. л.;
  • клубника — 50 г;
  • голубика — 50 г;
  • малина —  50 г;
  • ежевика — 50 г.

Можете взять любые другие ягоды и фрукты на ваш вкус.

semena-chia-recepty-blyud-8

Как готовить

Залейте семена Чиа миндальным молоком, добавьте кокосовые хлопья и мед, тщательно перемешайте и поставьте все в холодильник на ночь. Утром добавьте свежие ягоды, и пудинг готов.

Как видите, семена Чиа не только полны полезных веществ, но и являются отличным способом разнообразить свой рацион. Почему бы вам не поделиться этой информацией и рецептами со своими близкими?

Женский Журнал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.