Главная

Как питаться и тренироваться женщинам после 50

Женщинам после 50 нужно еще больше следить и ухаживать за собой, чем молодым. В этом возрасте собственные ресурсы организма уже не настолько велики и ему нужна помощь извне.

Молодой организм быстро восстанавливается, часто в нём даже излишек энергии. Не знаешь куда девать. Со старшим всё сложнее. Но не безнадежно.

Модные женщины 50 лет

  • Движение

    Движение нужно вовсе не для того, чтобы сжигать побольше каллорий. А для того, чтобы разгонять лимфу. Вполне подойдут пешие прогулки. Кажется, что в них нет ничего особенного, но это не так.Многие не заставляют себя шевелится, ведут сидячий образ жизни и от этого страдают. Доказывая, что ходьба важна.

    loading...

    Лимфатическая система дополняет сердечно-сосудистую. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. В отличие от кровеносной системы, лимфатическая незамкнутая и не имеет центрального насоса. Лимфа, циркулирующая в ней, движется медленно и под небольшим давлением.

    Вот для того, чтобы лимфа не заставиалась и циркулировала, и нужно двигаться. Человек, который каждый день активничает, выглядит моложе человека, который никуда не выходит. У него кожа эластичнее, подтянутее, чище, внутренние органы более здоровы, нет варикоза и одышки.

    Ходить нужно регулярно, буквально каждый день. А еще лучше бегать трусцой. Марш бросок раз в неделю не поможет, а наоборот навредит.

  • Питание

    Женщинам нужно употреблять больше растительных жиров, в особенности омега-3,6,9. Особенно после 50, когда количество вырабатываемых гормонов, которые питают и позволяют сиять волосам и коже, снижается.

    Тогда нужно поддерживать здоровье и женскую красоту продуктами. Сформирован список продуктов, в котором присутствуют полезные жиры, витамины, кислоты, микроэлементы и даже фитогормоны, которые компенсируют недостаток обычных гормонов. В него входят: семена льна, кунжут, авокадо, цитрусовые, шиповник, оливковое масло, клюква, миндаль, морская капуста…

    Если ты добавишь их в свой рацион, то почувствуешь прилив сил. А если еще при этом снизишь потребление мучного и к полезным жирам добавишь темные листовые овощи, станешь привлекательнее и повысишь уровень либидо.

  • Отношение к жизни

    Это не психологическая ерунда, а действительно та вещь, над которой нужно серьезно без иронии работать. Когда мы создаем напряженное противоречие между тем, что должны и тем, что хотим делать — начинаем болеть. Приспосабливаясь к эмоциям, мышцы и внутренние органы отражают состояние сознания.

    Что нужно? Не болеть духом: быть активным и позитивным. Если ты болеешь, особенно по-женски, значит не воспринимаешь себя как женщину. Не понимаешь, что женщина остается женщиной в любом возрасте. С мужчиной и без. Женщина, которая не в браке, ничем не хуже той, которая замужем.

    Русские женщины 50 лет в своем большинстве считают себя уже бабушками. Даже без наличия внуков. Это неправильно. Даже женшины старше 50 лет должны следить за собой, ссылаться на возраст, значит искать отговорки, чтобы этого не делать.

Больше о том, как сохранить душевное и физическое здоровье в зрелом возрасте читай в наших следующих статьях. Переходи по ссылкам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.