Автор: Изольда
Чувствуете тяжесть, усталость и тусклый цвет лица? Ваше тело кричит о помощи! Эта мощная 48-часовая программа очистит организм от токсинов, запустит метаболизм и подарит невероятную лёгкость. Без голодания и жёстких ограничений!
Почему именно 48 часов?
- ✔ Достаточно для запуска процессов детокса
- ✔ Минимальный стресс для организма
- ✔ Подходит даже новичкам
- ✔ Видимый результат сразу после завершения
Подготовка к детоксу (за 24 часа до старта)
- Исключите:
- Алкоголь
- Кофеин
- Молочные продукты
- Глютен
- Рафинированный сахар
- Начните день с:
- 1 стакана тёплой воды с лимоном
- Лёгкой утренней растяжки
48-часовая детокс-программа
День 1: Запуск очищения
Утро:
☀ 1 стакан воды с 1 ч.л. яблочного уксуса
🍏 Смузи: шпинат + зелёное яблоко + сельдерей + имбирь
День:
🥕 Свежевыжатый морковно-свекольный сок (200 мл)
🥬 Салат: руккола + авокадо + семена чиа + лимонный сок
Вечер:
🍵 Зелёный чай с мятой
🍠 Запечённая спаржа с куркумой
Перед сном:
🌿 Чашка ромашкового чая
День 2: Глубокое очищение
Утро:
☀ Стакан тёплой воды с соком половины лимона
🍌 Чиа-пудинг на миндальном молоке
День:
🥒 Огуречно-имбирный смузи
🥗 Квашеная капуста с зеленью
Вечер:
🍲 Тыквенный крем-суп с кокосовым молоком
🌰 Горсть сырого миндаля
Перед сном:
☕ Имбирный чай с корицей
5 мощных детокс-напитков (употреблять между приёмами пищи)
- Лимонно-огуречная вода — 1 л воды + 1 огурец + 1 лимон
- Зелёный детокс-чай — мята + петрушка + лимон
- Имбирный эликсир — тёртый имбирь + мёд + лимон
- Свекольный квас — натуральный ферментированный напиток
- Куркума-латте — куркума + кокосовое молоко + чёрный перец
Что происходит с организмом?
🕒 0-12 часов: Запускаются ферментные системы печени
🕒 12-24 часа: Активируется лимфатический дренаж
🕒 24-36 часов: Начинается выведение токсинов
🕒 36-48 часов: Восстанавливается микрофлора кишечника
Запрещённые продукты во время детокса
- ❌ Мясо и рыба
- ❌ Молочные продукты
- ❌ Кофе и чёрный чай
- ❌ Алкоголь и газировки
- ❌ Продукты с глютеном
Дополнительные практики для усиления эффекта
- Сухая чистка кожи перед душем
- Контрастный душ утром и вечером
- Дыхательные упражнения (3 раза в день по 5 минут)
- Лёгкие физические нагрузки (йога, ходьба)
Выход из детокса (важно!)
- На 3-й день добавьте:
- Костный бульон
- Варёные яйца
- Приготовленные овощи
- На 4-й день:
- Введите рыбу
- Кисломолочные продукты
Кому противопоказана диета?
- ❌ Беременным и кормящим
- ❌ При обострении хронических заболеваний
- ❌ При диабете 1 типа
- ❌ При расстройствах пищевого поведения
Ожидаемые результаты
- ✅ Снижение веса на 1-3 кг
- ✅ Уменьшение отёков
- ✅ Чистая кожа
- ✅ Прилив энергии
- ✅ Нормализация пищеварения
Вывод
Эта 48-часовая программа — идеальный способ «перезагрузить» организм без радикальных мер. Повторяйте курс каждые 2-3 месяца для поддержания эффекта. Помните: детокс — это не наказание, а праздник для вашего тела!
Ваша Изольда