Все новости

Японское упражнение с книгой для похудения в бёдрах: 2 минуты в день

Поделиться ссылкой:

Легкое, но дающее эффект — Японское упражнение с книгой, можно делать даже в офисе. Все, что понадобится тренирующемуся — это толстенькая и масштабная книжка и жесткий стульчик.

Наверняка, на работе имеются справочники или энциклопедии, толщиной более 5 см и с досточным весом. Она и будет вашим тренировочным снарядом.

Технически — это модернизированное упражнение с фитнес болом, когда зажимается ногами мяч и удерживается позиция.

все фото из свободных источников pinterest.com
 

Мышцы ног отлично задействованы и прорабатываются, таз напрягается, идет активная циркуляция лимфы.

Упражнение — «Книга» для похудения в бёдрах

Садитесь на твердый стул с прямой спиной, руками держимя за края сиденьки. Берем книгу и зажимаем её ногами в районе бедра. Тяжелая книжка захочет упасть, но сжимая мышцы ножек, вы должны её удержать в 30 секунд. Сделайте повторы до 2-х минут в день.

Не сутулиться во время занятия, не делать по-долгу, если испытываете дискомфорт.

Перед упражнением и после немного походите по помещению глубоко дыша.

Японцы обещают результат с грациозными ногами, буквально за неделю ежедневных тренировок при минимуме усилий.

источник

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo