Главная

ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ. ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА. 

Поделиться ссылкой:

За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению. Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. У человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку. 

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: 
1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; 
2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; 
3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; 
4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели; 
5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления. 

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. 
Затем хорошенько расслабьтесь. 
Лучше выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном. 

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. 

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию! 

Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы! 

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo