Все новости

Как избавиться от варикоза: упражнения от доктора

Поделиться ссылкой:

В данной статье покажем вам комплекс упражнений от варикоза, который послужит улучшению венозного оттока и укрепит  мускулатуру нижних конечностей.

Важно:

Начинайте делать упражнения с умеренными нагрузок, не делайте резких движений, все выполняется плавно и мягко, если устали нужно обязательно отдохнуть.

Проконсультируйтесь с врачом.

В качестве лечебной гимнастики рекомендуется выполнять эти упражнения 2 раза в день ( утром и вечером).

 Как избавиться от варикоза: упражнения от доктора

Упражнение №1 « Сокращение»

Лягте на спину, ноги поднимите вверх под углом 90 градусов, начинаем работать стопами, поднимая их поочередно и сокращаем , а потом вытягиваем

Если у вас не хватает гибкости держать ноги в таком положении вы можете облокотиться задней частью ног и пятками к стеночке.

Как избавиться от варикоза: упражнения от доктора
 

Упражнение №2 « Поднятие ног»

В положении лежа поставьте ноги, прижмите крестец и поясницу плотно к полу, стопы и колени параллельно друг другу и на ширине таза.

Удлинитесь правой ноги вдоль пола и вытяните носок, с вдохом поднимите ногу к себе, с выдохом возьмите стопу на себя и опустите вниз.

Сделайте 4-5 повторений на каждую ногу.

Как избавиться от варикоза: упражнения от доктора
 

Упражнение №3 «Перекаты»

Займите положение стоя, выпрямите спину.

Встаньте на полупальцы, далее опускайте пятки на пол при этом отрывайте пальцы от пола (т.е. Перекатываемся с полупальцев на пяточки)

Как избавиться от варикоза: упражнения от доктора
Ваш ЛАЙК — лучшая благодарность автору.

Упражнение №4 «Вибрация»

Встаньте удобно, выпрямите спину , полностью расслабьтесь. И начинаем стучать слегка пяточками по полу. Вы должны почувствовать, как вибрирует ваше тело, расслабьтесь как можно лучше.

Как избавиться от варикоза: упражнения от доктора
 
источник

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo