Главная

Упражнения на растяжку. Чем полезен шпагат именно для женского здоровья

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет.

Сегодня мы расскажем,, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

loading...

Дело в том, что регулярные упражнения на растяжку:

— Улучшают работу иммунной системы;

— Повышают выносливость;

— Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;

— Улучшают работу всех органов тела;

— Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;

— Помогают быстрому восстановлению мышц;

— Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);

— Предотвращают травмы;

— Помогают нормализовать менструальный цикл;

— Препятствуют варикозному расширению вен;

— Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).

Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:

— Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.

— Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.

— Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.

— Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.

— Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день. Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.

(с)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.