Главная, Полезные советы

Семь дней диеты для идеальной фигуры

День 1

Набор продуктов:

  • куриное филе вареное (200 гр.)
  • апельсин (1 шт.)
  • яблоки (2 шт)
  • нежирный творог (100 гр.)
  • нежирный йогурт (1 шт.)
  • 1 порция овсяной каши (100 гр.).

День 2

Набор продуктов:

  • 1 порция гречневой каши (100 гр.)
  • грейпфрут (1 шт.)
  • вареная говядина (200 гр.)
  • 1 стакан нежирного кефира
  • чернослив (100 гр.)
  • томаты (2 шт.)

День 3

Набор продуктов:

    • 1 стакан молока
    • мандарины (4 шт.)
    • груша (1 шт.)
    • 1 порция рисовой каши (100 гр.)
    • болгарские перцы (4 шт.)
    • 1 чашка зеленого чая
    • вареная или запеченная рыба (200 гр.)

День 4

Набор продуктов:

  • курага (100 гр.)
  • нежирный творог (150 гр.)
  • груши (2 шт.)
  • вареное филе (200 гр.)
  • капуста свежая белокочанная (200 гр.)
  • огурцы (5 шт.)

День 5

Набор продуктов:

  • морская капуста (100 гр.)
  • сырая морковь (4 шт.)
  • яблоки (2 шт.)
  • 1 порция гречневой каши (100 гр.)
  • 2 чашки черного чая
  • 1 стакан молока
  • вареная или запеченная рыба (200 гр.)

День 6

Набор продуктов:

  • ягоды, можно замороженные (200 гр.)
  • 1 порция пшенной каши (100 гр.)
  • вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.)
  • вареная говядина (150 гр.)
  • апельсины (2 шт.)

День 7

Набор продуктов:

  • нежирный йогурт (2 шт.)
  • 1 порция овсяной каши (100 гр.)
  • изюм (100 гр.)
  • куриный бульон (300 мл.)
  • вареное филе (200 гр.)
  • груши (2 шт.)
  • яблоки (2 шт.)
  • свекла вареная (100 гр.)

Есть ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.