Главная

Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию

Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию

Депрессия — это упадок настроения и общего настроя. Такие периоды бывают в жизни каждого человека, но некоторые легко переносят их, а для другие — нет. Исследования показали, что выбор еды может либо усугубить, либо уменьшить симптомы депрессии. Именно поэтому сегодня мы составили список продуктов, от употребления которых лучше воздержаться, если вы чувствуете упадок настроения.

Сахар

Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию

loading...

Оказывается, не просто так сахар всегда называли «белой смертью». Хоть мы все и привыкли употреблять его по несколько раз в день с чаем и особенно в периоды депрессии, когда хочется чего-то сладкого.

Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию

Недавние исследования указывают на тот факт, что когда уровень глюкозы в крови повышен, мозг работает не так, как должен. Сахар усугубляет состояние депрессии.

Фастфуд

Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию

Согласитесь, что когда вы в депрессии, идея приготовления здоровой домашней еды звучит не так заманчиво. И фастфуд в этом случае выступает как удобная, но далеко не лучшая альтернатива. Недавние исследования показали, что люди, которые часто едят фастфуд, на 51% чаще страдают депрессиями, чем те, кто употребляет его редко.

Алкоголь

Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию

Многие люди употребляют алкоголь в основном для того, чтобы забыть о своих проблемах. К сожалению, лечащих функций у него нет. Более того, мы все знаем об огромном вреде алкоголя как для психики человека, так и для всего организма.

Кофеин

Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию

По словам экспертов, сам кофеин не вызывает депрессию, но он может вызвать расстройство сна, которое провоцирует угнетенное состояние.

Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию

Если вы ищете способы облегчить депрессию и улучшить общий настрой, поэкспериментируйте, отказавшись от кофе и установив четкий режима сна.

Гидрогенизированное масло

Когда вы едите продукты, приготовленные на гидрогенизированных маслах, это отрицательно сказывается как на мозге, так и на теле.

Помимо воздействия на сердце, жиры, содержащиеся в гидрогенизированном масле, могут закупорить артерии и ограничить приток крови к мозгу. Эо приводит к недостатку кислорода и развитию депрессии.

Глютен

Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию

У некоторых людей бывает аллергия на глютеносодержащие продукты. Они провоцируют аутоиммунною реакцию, поскольку угнетают микрофлору кишечника и, следовательно, ткани вашей пищеварительной системы. Нарушения работы ЖКТ приводит к изменениям в питании мозга и косвенно провоцирует депрессию.

Молочные продукты

Продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию

Некоторые исследования указывают, что белок казеин, содержащийся в молочных продуктах, является своего рода депрессантом.

Попробуйте отбросить молочные продукты на 30 дней и оцените свое самочувствие.

Если после этого вы будете чувствовать себя лучше, есть повод задуматься. А кальций можно получать и из других продуктов, таких как апельсины, абрикосы, капуста брокколи и шпинат.

Комментариев: 1

  1. Ну наверно те которые не нравяться,у меня вообще настроение ухудшенное постоянно,прям хронически,хотя вру,после того как начал пропивать формулу спокойствия триптофан и занялся танцами,то смог ощутить какую-то радость от жизни,будто лед тронулся с моей непоколебимой дипрессии))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.