Главная

Пробежка, крепкий сон, чашечка кофе и еще несколько простых способов есть меньше сахара

Нельзя просто взять и перестать есть сладкое!

Пробежка, крепкий сон, чашечка кофе и еще несколько простых способов есть меньше сахара

В среднем взрослый человек съедает почти вдвое больше сахара, чем ему требуется каждый день. И если это злоупотребление будет длиться достаточно долго, оно может нанести серьезный вред нашему здоровью. Но диетологи предупреждают: нельзя просто взять и перестать есть сахар. Одной силы воли мало для того, чтобы есть сахар реже — скорее всего, через очень непродолжительное время привычка вернется. Попробуйте эти маленькие, но очень эффективные хитрости, которые помогут незаметно снизить потребление сахара.

loading...

Больше пейте

Мы часто принимаем жажду за приступ голода, а самый простой способ утолить его — съесть что-нибудь сладкое. Стакан воды, выпитый всякий раз, когда почувствуете голод — очень простой и очень эффективный способ есть меньше сахара.

Дольше спите

Чем меньше мы спим, тем более сильный стресс испытываем и тем сильнее наше тело нуждается в энергии. А самый простой источник энергии — глюкоза. И в итоге рука сама тянется к чему-нибудь сладенькому. Хотя на самом деле нам нужна не шоколадка или печенье, а дополнительные часок-другой сна.

Чаще гуляйте

Как было сказано выше, глюкоза — самый простой способ энергии для нашего тела и особенно для мозга. И когда мы отказываемся от сахара, мы испытываем ее дефицит и важно найти альтернативный источник. Как ни странно, им могут стать физические упражнения: пешие прогулки и другие аэробные нагрузки помогают снять стресс, сбалансировать уровень сахара в крови, а также повысить уровень энергии. Даже 10 минут таких нагрузок в день уже подействуют!

Не отказывайтесь от белка

Самый простой способ снизить тягу к сахару — есть больше продуктов с высоким содержанием белка. Белки медленнее перевариваются и не вызывают инсулиновых скачков, как углеводы. Кроме того, белок помогает нам сохранять чувство сытости на долгий срок, и нам не приходится утолять голод с помощью сладких перекусов.

Пейте кофе правильно

Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, полезны и для здоровья, и для фигуры — но только в том случае, когда мы не добавляем к ним сливки или сахар и не сопровождаем каждую чашечку кусочком торта, конфетой или печенья. Еще один важный момент: кофеин способствует выведению влаги из организма, поэтому каждую чашечку кофе запивайте стаканом воды.
Кстати: 6 привычек, которые повышают уровень сахара в крови

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.