Главная

Подтягиваем живот, сидя на стуле

 

 

Сидячая работа и образ жизни сразу же отражаются на нашей фигуре. На спортивный зал нет времени, а на домашние тренировки сил и воли. Тогда попробуйте выполнять лёгкие гимнастические упражнения, сидя перед телевизором. Они не отнимут много времени, но немного укрепят ваши мышцы и поспособствуют тому, чтобы лишние кг не застаивались.

1. Поднимите правую согнутую ногу и одновременно потянитесь локтём левой руки (руки на затылке), пытаясь достань до колена. Аналогичные действия повторите с левой ногой и правой рукой.

Старайтесь выполнять упражнение в темпе. Сделайте 2 подхода по 15-20 раз.

 

2. Потяните согнутую ногу ( 45 град.) к корпусу, опустите и повторите тоже самое со второй. Проделайте по 10 повторений на каждую.

loading...
 

3. Присядьте на край стула и выполните упражнение «Мельница» — путём наклонов дотягивайтесь кончиками пальцев правой руки до носочка левой ноги и наоборот.

Выполните несколько подходов по 15-20 повторений.

 

4. Обопритесь руками в перила и подтяните к себе обе согнутые ноги, затем выпрямите их, не касаясь пола и снова приподнимите к груди.

Повторите 10-20 раз. Желательно сделать пару подходов.

 

Захотели конфетку? Выполните данный комплекс и, скорее всего, вы передумаете уже после 3-го упражнения:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.