Главная, Полезные советы

План диеты, при которой вы можете потерять 11 кг за две недели

По мнению многих экспертов, в случае, если вы ищете быстрое решение и режим диеты для быстрого снижения веса, вареные яйца — лучший выбор.

А именно, несколько яиц, овощи и фрукты обладают способностью творить чудеса. Эта комбинация ускоряет ваш метаболизм и, таким образом, сжигает жир. Ну, лучше всего то, что вы не будете чувствовать голод.

Вы также должны потреблять много воды для гидратации и питания вашего тела. Рекомендуется выпить 8 стаканов воды в день.

У этой диеты есть простые правила. Вы не должны есть нездоровую пищу, такую ​​как гамбургеры и сладости. Ограничьте соль и сахар и избегайте употребления алкоголя.

Меню на две недели:

1 неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: 2 вареных яйца и 1 цитрусовый фрукт.
Обед: 2 ломтика хлеб из непросеянной муки и некоторые фрукты.
Ужин: салат и курица.

ВТОРНИК

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт, а также 2 яйца.
Обед: салат из зеленых овощей и курицы.
Ужин: салат из овощей, 1 апельсин и 2 вареных яйца.

среда

Завтрак: 1 цитрус и снова 2 вареных яйца.
Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор и 1 кусочек хлеба из непросеянной муки.
Ужин: салат и курица.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт.
Обед: фрукты.
Ужин: салат и курица на пару.

ПЯТНИЦА

Завтрак: как накануне.
Обед: вареные овощи и 2 яйца.
Ужин: салат и барбекю или рыба.

СУББОТА

Завтрак: как накануне.
Обед: фрукты.
Ужин: приготовленные на пару курица и овощи.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 яйца.
Обед: томатный салат, вареные овощи и курица.
Ужин: вареные овощи.

Неделя 2

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: 2 яйца + цитрусовый фрукт.
Обед: салат + курица.
Ужин: 1 апельсин, салат и 2 яйца

ВТОРНИК

Завтрак: как накануне.
Обед: 2 яйца + вареные овощи.
Ужин: салат, рыба или барбекю.

среда

Завтрак: как накануне.
Обед: салат + курица.
Ужин: 1 апельсин + овощной салат + 2 яйца.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: как накануне.
Обед: приготовленные на пару овощи + обезжиренный сыр + 2 яйца.
Ужин: салат + приготовленный на пару курица

ПЯТНИЦА

Завтрак: как накануне.
Обед: салат из тунца.
Ужин: салат + 2 яйца

СУББОТА

Завтрак: как накануне.
Обед: салат и курица.
Ужин: фрукты.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: как накануне.
Обед: приготовленные на пару овощи + вареная курица.
Ужин: как обед.

Как вы можете заметить, эта диета почти не содержит углеводов. Вот почему вы должны посетить врача и проконсультироваться, прежде чем начинать ее. Вы можете достичь еще лучших результатов, включив упражнения, не менее 30 минут в день.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.