Главная, Полезные советы

Питаемся правильно: пример ПП-питания для похудения на неделю

Предлагаем Вам бюджетный вариант питании на неделю для похудения.

Питаясь по этой схеме Вы сбросите лишний вес не вредя здоровью.

Меню для похудения на неделю:

Понедельник

Первый прием пищи: цельнозерновой хлеб, сыр, овощи, зеленый чай

Второй прием пищи: Отварное мясо, овощи на пару (цветная капуста, зеленая фасоль), отвар шиповника

Третий прием пищи: Брокколи, запеченная с сыром, отварное яйцо, чай с мятой

Промежуточный (второй завтрак, полдник): Стакан кефира

Вторник

Первый прием пищи: простокваша, овощной салат, яблоко. Напиток из цикория

Второй прием пищи: Суп-пюре овощной (без картофеля), запеченное мясо. Негазированная минеральная вода

Третий прием пищи: Отварной лосось, коричневый рис. Несладкий морс

Промежуточный (второй завтрак, полдник): Фрукт

Среда

Первый прием пищи: Омлет на пару или запеченный, зелень, апельсин, чай

Второй прием пищи: Паровые тефтели из телятины, тушеная фасоль, овощной салат. Свежевыжатый фруктовый сок

Третий прием пищи: Творожная запеканка, несладкое яблоко, овощной сок

Промежуточный (второй завтрак, полдник): Кефир

Четверг

Первый прием пищи: Салат из овощей, тост с творожным сыром, чай

Второй прием пищи: Цельнозерновые макароны, овощной салат, компот из сухофруктов

Третий прием пищи: Котлеты из рыбы, брокколи на пару, чай

Промежуточный (второй завтрак, полдник): Яблоко

Пятница

Первый прием пищи:Овсянка без сахара, с маслом, яблоком и корицей, фруктовый сок

Второй прием пищи:Суп из тыквы с кунжутом, курица запеченная, овощной салат, чай

Третий прием пищи:Отварная индейка, тушеная морковь, морс

Промежуточный (второй завтрак, полдник):Простокваша, ряженка

Суббота

Первый прием пищи:Печеная картошка, фаршированная творогом и зеленью, фруктовый сок

Второй прием пищи:Запеченная рыба с отварным рисом, зеленый салат с помидорами, чай

Третий прием пищи:Творог (до 6% жирности, 150 г), несладкие фрукты, чай

Промежуточный (второй завтрак, полдник):Яблоко

Воскресенье

Первый прием пищи:Тост с яйцом, сыром и помидорами, зелень, морс

Второй прием пищи:Паровая телятина, запеченный картофель, овощной салат, чай

Третий прием пищи:Омлет на пару с зеленой фасолью, несладкие фрукты

Промежуточный (второй завтрак, полдник): Кефир

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.