Главная, Полезные советы

Меню на каждый день для того, чтобы похудеть

Правильное питание подразумевает баланс всех полезных веществ, потому что организму необходимо получать достаточное количество витаминов, белков, углеводов, жиров и минералов.

Предлагаем рацион питания на неделю, благодаря которому, вы навсегда забудете o лишнем весе.

Понедельник:

Завтрак: рисовая или гречневая каша.

Обед: овощной салат (без подсолнечного масла), рыба, минеральная вода с лимоном.

Ужин: курица или индейка вареная, салат с овощами.

Вторник:

Завтрак: творог (примерно 200 г) нежирный, банан. Чай без сахара.

Обед: вареная курица, рис овощной салат.

Ужин: тост, тушеные овощи, вода с лимоном.

Среда:

Завтрак: чай без сахара, рис с овощами, вареное яйцо.

Обед: отваренный картофель, куриная грудка или рыба.

Ужин: фрукты, обезжиренный творог.

Четверг:

Завтрак: овощной салат, омлет. Чай без сахара.

Обед: тушеные овощи, рис, йогурт.

Ужин: овощи, отваренная рыба.

Пятница:

Завтрак: фрукты, мюсли с ягодами (200 г) на молоке, чай или кофе без сахара.

Обед: суп на нежирном бульоне.

Ужин: тушеные овощи, запеченное или отваренное куриное филе. Травяной чай.

Суббота:

Завтрак: брокколи или другие овощи, приготовленные на пару, 2 яйца всмятку, чай без сахара.

Обед: куриное мясо, отваренная гречка, овощной салат.

Ужин: нежирный творог с фруктами.

Воскресенье:

Завтрак: яблоко или грейпфрут, мюсли на молоке с ягодами, чай или кофе без сахара.

Обед: овощи (свежий салат или тушеные овощи), рыба на пару.

Ужин: салат, овощной омлет, чай без сахара.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.