Статьи наших партнёров

Как сохранить сердце здоровым

Существуют объективные факторы, которые влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы: пол (мужчины в больше й степени подвержены заболеваниям ССС), возраст (чем старше человек, тем выше риск) и наследственность. На эти факторы повлиять невозможно. Ниже представлен список субъективных факторов – это то, что можно и нужно менять для того, чтобы быть здоровым и прожить долгую счастливую жизнь без болезней.

  1. Питание. Полноценный набор витаминов и минералов основа здоровья и хорошего самочувствия. Следите за своим рационом. Старайтесь употреблять полезные продукты, отдавать предпочтение растительной, свежей пище.
  2. Будьте стройными. Лишний вес – это дополнительная нагрузка на сердце и кровеносную систему. Как правило, лишние килограммы создают предпосылки для повышения артериального давления.
  3. Регулярно проверяйте артериальное давление. Зачастую многие прибегают к тонометру, когда чувствуют существенное ухудшение самочувствие. Профилактика – лучший способ сохранить здоровье. Вы должны знать показатели своего нормального АД.
  4. Старайтесь меньше нервничать и поддерживайте позитивный взгляд на мир. Сердечная система не любит стрессы. Думайте о хорошем и учитесь расслабляться. Гормональный фон организма влияет не только на работу сердца, но и на мироощущение и восприятие окружающего. Если вы заметили, что часто находитесь в беспричинном пониженном настроении, возможно произошло нарушение гормонального фона. В таком случае нужна консультация врача эндокринолога.
  5. Нет вредным привычкам. Алкоголь, курение, чрезмерное употребление сладкого, гиподинамия – опасные враги сердца. Ведите здоровый образ жизни и будете жить долго.
  6. Лекарства и самолечение. Никогда не принимайте таблетки без назначения врача, особенно это касается сильнодействующих препаратов и антибиотиков. Многие лекарственные средства плохо влияют на сердце. По незнанию вы можете навредить сами себе.
  7. Если у вас есть проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы, проходите регулярные обследования. В настоящее время для этого не нужно ложиться в больницу. Все необходимые сведения можно получить, используя специальные диагностические средства. При этом можно ходить на работу, или учебу, или быть дома. Именно поэтому невероятно популярен холтер в Москве.
  8. Физическая активность. Здоровье сердца невозможно в условиях гиподинамии. Подумайте, как вы можете повысить уровень своей физической активности. Возможно, нужно записаться в фитнес-клуб, или на танцы, найти время для плавания, или попробовать больше ходить в течение дня. Счетчик шагов поможет вам отслеживать величину пройденного расстояния.

Будьте здоровы и счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.