Главная

Есть проблемы со сном? Продукты, которые следует исключить из рациона, чтобы спать как младенец

Есть проблемы со сном? Продукты, которые следует исключить из рациона, чтобы спать как младенец

Есть много вещей, которые могут повлиять на качество сна, начиная от самого обыкновенного эмоционального расстройства и заканчивая серьезными заболеваниями такие, как диабет, болезнь почек или изжога.

Независимо от причин возникновения бессонницы, нарушения сна могут серьезно повлиять на состояние человека в течение дня. Он становится вялым, быстро утомляется. Если бессонница наблюдается в течение длительного времени, у человека значительно возрастает риск возникновения инсульта, расстройств неврологического характера.

Употребление некоторых продуктов может сказаться на качестве сна. Именно поэтому при наличии бессонницы в первую очередь стоит обратить внимание на свой ежедневный рацион. Если в нем имеются запрещенные продукты. Их необходимо исключить.

loading...

Цитрусовые

Есть проблемы со сном? Продукты, которые следует исключить из рациона, чтобы спать как младенец

Не стоит есть перед сном мандарины, апельсины, грейпфрут и другие цитрусовые. Даже от чая с лимоном лучше отказаться. Во-первых, цитрусовые имеют кисловатый вкус. А значит, могут стать причиной возникновения изжоги и других расстройств желудочно-кишечного тракта. А во-вторых, в апельсинах и мандаринах содержится большое количество сахара, который попадая в организм человека, даст заряд энергии. А это совершенно ни к чему. Если перед сном хочется скушать какой-нибудь фрукт или ягоды, лучше отдать предпочтение яблоку, инжиру, изюму или винограду.

Брокколи

Есть проблемы со сном? Продукты, которые следует исключить из рациона, чтобы спать как младенец

Брокколи, бесспорно, полезный овощ. В нем содержится большое количество клетчатки, которая достаточно долго переваривается. Употребление брокколи перед сном может вызвать повышенное газообразование, которое помешает уснуть или доставит значительный дискомфорт во время сновидений.

Сельдерей

Есть проблемы со сном? Продукты, которые следует исключить из рациона, чтобы спать как младенец

Если человек ночью часто ходит в туалет, от употребления сельдерея перед сном лучше отказаться. Сельдерей содержит много воды. Даже если вы перестанете пить сразу после обеда, перекус этим овощем приведет к тому, что мочевой пузырь заполнится полностью. Отказаться стоит и от других продуктов, содержащих большое количество воды.

Мясо

Мясо, особенно красное, содержит много белка и жира. Именно поэтому оно переваривается в течение длительного времени. Человек, съевший перед сном кусочек мяса, будет плохо спать или не уснет вовсе.

В идеале при наличии проблем со сном лучше придерживаться меньших порций постного мяса даже во время обеда. От свинины и баранины лучше отказаться в пользу индейки или куриной грудки.

Острая еда

Острые продукты противопоказаны перед сном просто потому, что могут вызвать дискомфорт в желудке и изжогу. Неприятные симптомы могут усилиться, когда человек примет горизонтальное положение, так как кислота из желудка попадает в пищевод.

Кроме того, исследования показали, что употребление острой пищи перед сном может спровоцировать кошмары.

Сладкое и мучное

Употребление десерта прямо перед сном, вероятно, заставит вас чувствовать себя бодрым и энергичным, несмотря на поздний час. Таким образом, даже самый маленький кусочек торта или пирожного лишит сна.

Категорически не рекомендуется перед отходом ко сну есть шоколад. Поскольку в нем, помимо большого количества сахара, содержится кофеин. Кроме того, шоколад содержит теобромин — стимулятор, который увеличивает частоту сердечных сокращений и может привести к бессоннице.

Фаст-фуд

Чтобы «заморить червячка» перед сном, человек может прибегнуть к помощи фаст-фуда. К сожалению, фастфуд и другие жирные закуски трудно усваиваются организмом и часто приводят к изжоге. Чем больше жира в вашей еде, тем больше желудочной кислоты и газа будет производить ваш организм. Употребление фаст-фуда может вызвать также тяжесть в желудке и даже болевые ощущения, которые помешают уснуть.

Если у вас имеются нарушения сна, вышеперечисленные продукты лучше исключить из своего рациона. Конечно, не хочется отказываться от вкусняшек. Но ведь здоровье дороже!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.