Главная

Асаны йоги, которые улучшают работу кишечника

Всего 1 упражнение избавит от запоров, метеоризма, проблем с пищеварением и обвисшего живота!

Это идеальное домашнее средство для борьбы с запорами и другими расстройствами пищеварения!

Советую попробовать! Результаты превзойдут все ваши ожидания!

Uttanpadasana — это одна из лучших йога асан, которая эффективно уменьшает расстройства желудка и кишечника, улучшая работу всего ЖКТ.

loading...

Помимо помощи в правильном пищеварении и улучшении функционирования мышц живота, эта асана помогает также в борьбе с диспепсией и метеоризмом.

Кроме того, uttanpadasana помогает укрепить мышцы живота и бедра. А также укрепляет позвоночник, помогая ему функционировать лучше. В результате подтягивается обвисший живот и уменьшаются жировые отложения.

Поэтому, если вы страдаете от запоров, это  асана, которую стоит делать регулярно 1-3 раза в день.

Вот как сделать эту асану:

Шаг 1:  Ложитесь на спину, закройте глаза и держите руки и ноги вдоль туловища. Расслабьтесь.

Шаг 2:  Вдохните, медленно поднимайте ноги вместе, пока они не сделают угол 90 градусов относительно пола, вы можете держать свои руки на полу.

№ 3:  Удерживайте эту позицию на несколько вдохов (люди, которые делают это положение в первый раз, могут удерживать эту позицию на 2 вдоха. А затем постепенно увеличивать количество входов до пяти) и дышать спокойно.

№ 4:  Теперь,  выдыхайте и медленно опускайте ноги и достигните начального положения ( шавасана ). Расслабьтесь.

Рекомендуется делать эту асану 1-3 раза в день для облегчения и устранения запоров.

Советы:

Вы можете увеличить время пребывания ваших ног в поднятом состоянии. А также количество повторений и усложнения асаны.

Не поднимайте голову и не поднимайте руки, ягодицы и спину. Также избегайте сгибать колени и сохраняйте дыхание во время асаны .

Люди, страдающие от проблем с нижней частью спины, должны проконсультироваться со своим врачом или инструктором по йоге перед выполнением этой асаны .

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.