Главная, Красота и Здоровье

8 Вещей которые произойдут с вашему телом, если вы будете больше ходить!

Мы все слышали, что движение — это жизнь. Современные научные исследования доказывают пользу ходьбы для здоровья. Всего 15-30 минут ходьбы в день может улучшить внешний вид человека, а также функции его органов и систем. Давайте выясним, почему вы должны потратить некоторое время на ходьбу каждый день.

s1200

1. Профилактика заболеваний сердца

По данным американской Ассоциации сердца, ходьба и бег трусцой наиболее эффективны в профилактике сердечных заболеваний (в том числе сердечного приступа и при апоплексической атаке). Регулярная физическая активность способствует снижению высокого кровяного давления, нормализации уровня холестерина и улучшению кровообращения.

2. Преимущества для мозга

55b55bc8-e0de-4b38-9f48-093c25dd3a7b

Исследования показывают, что аэробные упражнения с низкой ударной силой предотвращают раннюю деменцию, уменьшают риск болезни Альцгеймера и улучшают общее психическое здоровье. Кроме того, они помогают повысить уровень эндорфинов.

3. Предотвращение целлюлита

Практически невозможно полностью избавиться от целлюлита, но вы можете сделать его менее заметным, снизив вес тела и улучшив мышечный тонус. Согласно отчету американского Совета фитнеса, лучшая программа для сжигания калорий включает в себя комбинацию аэробных упражнений и силовых тренировок.

4. Увеличение дыхательной способности

Аэробные упражнения (в том числе и ходьба) насыщают кровь кислородом, улучшая газообмен, помогают выводить из организма токсины и продукты обмена веществ. Также общее состояние респираторных больных улучшается при ходьбе.

5. Улучшает пищеварение

3ed619f1-fdce-4e22-9a0c-0b56717623ad

Ходьба нормализует выработку пищеварительных ферментов, улучшает моторику кишечника, тем самым предотвращая запор, а также снижает риск развития рака толстой кишки.

6. Укрепление мышечно-скелетной системы

Ходьба улучшает подвижность суставов, предотвращает потерю костной массы и даже снижает риск переломов. Врачи рекомендуют ходить не менее 30 минут в день, чтобы облегчить болевой синдром, предотвратить скованность суставов и воспаление.

7. Улучшение зрения

f341eb5f-3cb1-4434-bf47-0fb745cf9e0e

Хотя может показаться, что нет никакой связи между глазами и ногами, на самом деле это не совсем так. Установлено, что регулярная ходьба положительно влияет на зрение и снижает внутриглазное давление, тем самым препятствуя развитию глаукомы.

8. Укрепление мышц

Ходьба — один из лучших методов поддержания мышечного тонуса и профилактики ожирения. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ходить не менее 8-10 тысяч шагов в день.

Таким образом, ходьба — это универсальный метод сохранения физического и психического здоровья. Он прост и не требует много дополнительного времени. Используйте его!

автор Женский Журнал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.