Главная

8 продуктов, помогающих забеременеть

Если решение зачать ребенка уже принято, то к этому вопросу стоит подойти ответственно. Необходимо забыть о жестких диетах и пересмотреть свой рацион. Ведь организм будущей мамы должен получать достаточно питательных веществ. 

 


Какие питательные элементы должны содержаться в продуктах, входящих в ежедневный рацион?

Фолиевая кислота

Женщине необходимо употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты. Она снижает риски появления врожденных дефектов у малыша. Фолиевая кислота содержится в таких продуктах: петрушка, салат, капуста, свекла, огурцы, бобовые.

Кальций

Этот микроэлемент очень важен для здоровья будущей мамы. Это чтобы предотвратить выпадение волос, рыхлость зубов и ухудшение структуры ногтей. Необходимо есть творог 5%, сыр и натуральный йогурт.

loading...

Жиры

Этот элемент важен для того, чтобы избежать гормонального дисбаланса. Также рекомендуется, чтобы наладить менструальный цикл. В рацион нужно включить льняное масло, семена чиа, грецкий орех, оливки и авокадо.

Пробиотические продукты

Полезные бактерии и дрожжи влияют на работу пищеварительной системы. Благодаря им усваиваются и перерабатываются гормоны из пищевых источников, которые влияют на гормональный дисбаланс. Необходимо в свое питание включить кефир, квашенную капусту и домашний йогурт.

Мед

Когда хочется поскорее забеременеть, то стоит отказаться от сахара и заменить его медом. Он помогает укрепить иммунитет и снабжает организм необходимыми минералами и витаминами.

Органические продукты

Чтобы не было гормонального сбоя необходимо питать организм витамином Е. Следует есть шпинат, листья салата, пшеницу, чечевицу, яблоки и гранаты.

Йод

Помогает восстановить нарушенный гормональный фон. Больше всего йода содержится в морских водорослях, поэтому стоит на них обратить внимание.

Магний

Этот минерал помогает регулировать уровень половых гормонов, например, тестостерона. Необходимое количество магния есть в кедровых орехах, авокадо, кешью и сои. Эти советы носят рекомендательный характер. Прежде чем включать в свой рацион что-то из этих продуктов, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом.

http://malyutka.net/2019/03/8-produktov-pomogayuschih-zabere…

Комментариев: 1

  1. Статья прекрасная, советы тоже. Планировать ребенка нужно обязательно, тем более такая экология, очень большой риск развития патологий. Где то год перед беременностью нужно вести ЗОЖ, отказаться от вредных привычек, причем обоим родителям, это важно. Еще нам витамины назначали. Мужу например на шоп.эвалар заказывали СпермаПлант, я фольку пила и много фруктов ела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.