Главная

7 способов избавить себя от невыносимой боли в пятках и щиколотках

Справляемся с болью без лекарств.

7 ÑпоÑобов избавить ÑÐµÐ±Ñ Ð¾Ñ‚ невыноÑимой боли в пÑтках и щиколотках

Пяточная шпора — это состояние, которое вызывают отложения кальция, которые приводят к костному образованию под пяточной костью. Кроме того, наблюдается воспаление соединительной ткани между ногой и пяточной костью, которое причиняет боль. Шпора может привести к опуханию, раздражению и ослаблению арочной кости.


YouTube

Пяточные шпоры бывают болезненными — их называют ножом, вонзающимся в пятку, — а в других случаях пяточная шпора остается незамеченной и обнаруживается только на рентгене. Но вы все равно должны двигаться и выполнять свои повседневные задачи, а это значит, что нужно избавиться от боли. Лечение включает в себя физические упражнения, противовоспалительные препараты и хирургическое вмешательство, но есть и несколько натуральных средств , которые помогут вам справиться с болью.

Причины пяточных шпор.

Пяточные шпоры чаще всего встречаются у спортсменов, но слишком большая нагрузка на мышцы стопы и связки может вызвать это заболевание у любого человека. Вот некоторые из наиболее распространенных факторов риска:

loading...
  • бег по твердым поверхностям;
  • ходьба с нагрузкой на пяточную кость;
  • ожирение и избыточный вес;
  • плохо подогнанная обувь, которая не поддерживает арку должным образом
  • диабет.
  • плоскостопие или высокий подъем. 

Боль, вызванная пяточными шпорами, может быть острой и колющей, как булавка, воткнутая в пятку, особенно когда вы идете или встаете после периода отдыха. При этом заболевании необходима диета, богатая магнием (необходимая для формирования костей и усвоения кальция) и щелочными продуктами, чтобы сбалансировать уровень PH в организме, который может предотвратить накопление кальция.

Вот семь простых домашних средств, которые могут обеспечить облегчение при пульсирующей боли.

1. Ванночка с солью Эпсома.


shutterstock

Соль Эпсома — это не что иное, как сульфат магния. Интересно, что большая часть магния в нашем организме хранится в костях. Насыпьте немного английской соли в воду и опустите в нее ноги. Вы также можете нежно помассировать пятки.

2. Массаж с эфирными маслами.


shutterstock

Чистые эфирные масла, например, розмарина или лаванды, и даже обычные, такие как кокосовое и оливковое масло, могут помочь уменьшить боль благодаря своим противовоспалительным свойствам. Кокосовое масло также действует как естественный увлажнитель, который смягчает ваши пятки. Просто слегка подогрейте масло и осторожно втирайте его в пятку.

3. Яблочный уксус.


shutterstock

Яблочный уксус — это универсальное средство, которое может вылечить что угодно. Яблочный уксус извлекает из кости избыток кальция, тем самым приносит облегчение. Вы можете либо замочить ноги в тазике с теплой водой с несколькими каплями яблочного уксуса, либо обернуть полотенце, смоченное в уксусе, вокруг пятки на несколько минут.

4. Пакет со льдом.


remedioscaserostop

Пакет со льдом на пораженный участок на несколько минут — отличный способ успокоить отеки и боль. Не кладите лед прямо на пятку — используйте пакет со льдом или заверните в полотенце.

5. Пищевая сода.


shutterstock

Этот скромный кухонный ингредиент воздействует непосредственно на кристаллы кальция, депонированные в пятке. Сделайте пасту, смешав половину чайной ложки пищевой соды с водой, и нанесите ее на пятку. Пищевая сода также помогает сбалансировать уровень pH.

6. Льняное масло.


shutterstock

Льняное масло богато альфа-линоленовой кислотой, формой омега-3 жирной кислоты, которая атакует воспаление. Налейте немного льняного масла в теплую воду и обмакните в него полотенце. Оберните полотенце вокруг пятки и положите сверху грелку. Держите минимум час и избегайте движения в течение этого периода.

7. Противовоспалительные продукты.


shutterstock

Куркума, имбирь, кайенский перец и семена тмина известны своими сильными противовоспалительными свойствами. Эти продукты содержат природные антиоксиданты и полифенолы, которые действуют как защитные соединения и могут помочь снизить уровень воспаления.

Вы можете сделать отвар, положив в стакан воды 1 чайную ложку измельченного имбиря, куркумы или перца. Пейте его всякий раз, когда возникает боль. Семечки тмина вы тоже можете вскипятить в воде, процедить и пить отвар, чтобы избавиться от боли.

Будьте здоровы!

спасибо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.