Главная

7 признаков того, что вы едите слишком много соли

Согласно самым последним диетическим рекомендациям рекомендуется принимать 2 300 миллиграммов натрия (1 ч.л.) В день. Однако, по оценкам, наше среднее ежедневное потребление ближе к 3400 миллиграммам натрия (около 1 и 1/3 ч.л.). Избыточное потребление соли может привести к гипернатриемии и привести к серьезным проблемам со здоровьем с течением времени.

Женский журнал сделал список самых распространенных признаков того, что вы, вероятно, едите слишком много соли в своем рационе.

7. Припухлость

1002810-20431810-3252-0-1527320998-1527321004-1500-1-1527321004-728-6f9081b3ae-1527603114

loading...

Если ваши колени чувствуют себя немного туго, ваши ноги опухшие или у вас опухшие глаза утром, вы, вероятно, едите слишком много соли. Состояние, когда ваше тело начинает удерживать дополнительную воду в результате высокого потребления соли, называется отеком, и его следует лечить с помощью очень ограниченной диеты.

6. Повышенная жажда

1003310-image-crop-1500x943-1527153386-728-f99db9b6eb-1527603114

Натрий, содержащийся в соли, помогает сбалансировать жидкость в организме. Когда вы едите слишком много соли, вашему телу нужно больше жидкости, чтобы помочь очистить вашу систему, чтобы ваши мышцы и другие органы могли работать должным образом. Это способ вашего тела корректировать соотношение натрия и воды, а питьевая вода — лучший способ вернуть все к нормальной жизни.

Помните, что не пить достаточное количество воды может заставить ваше тело выводить жидкость из клеток, и это может сделать вас обезвоженным.

5. Изменения в мочеиспускании

1002960-20950860-432-0-1527498900-1527499150-1200-1-1527499150-728-fdcdb5e42c-1527603114

Как правило, накопление натрия в вашем теле вызывает серьезные изменения в мочеиспускании, которые могут возникнуть по двум причинам:

  • Потребление большого количества соли заставляет ваши почки работать сверхурочно, чтобы удалить его из организма. Это может привести к заболеванию почек, которое обычно делает мочеиспускание более частым с мочой, которая кажется прозрачной или полностью прозрачной.
  • Слишком много натрия в вашем теле может быть результатом потери жидкости, что часто приводит к обезвоживанию. Когда в организме наблюдается значительная потеря воды, ваш выход мочи уменьшается и становится густым и темно-желтым.

4. Больные кости

1002560-20955560-5432-0-1527499905-1527499910-1500-1-1527499910-728-f07a76eaa3-1527603114

Потребление соли может быть большим препятствием для прочного скелета. Когда вы едите слишком много обычной поваренной соли, ваши почки не могут полностью смыть ее, и это значительно увеличивает потерю кальция. Хронический дефицит кальция может привести к слабым костям, проблемам с зубами и даже вызвать развитие остеопороза.

3. Мышечные судороги

1003210-image-crop-1499x952-1527157779-728-3b356e4b5f-1527603114

Поддержание правильного баланса натрия и калия имеет решающее значение для вашего здоровья, поскольку эти химические элементы ответственны за сокращение мышц. Если вы нарушаете равновесие, злоупотребляя солью или чрезмерно потребляя соленые продукты, у вас могут возникнуть судороги или стеснение и боль в мышцах.

2. Постоянные головные боли

1002710-20955260-1-0-1527316962-0-1527494781-0-1527499819-1527499824-1500-1-1527499824-728-7d838d3cb6-1527603114

Избыточное потребление натрия увеличивает объем вашей крови, так что он занимает больше места в ваших сосудах. Это расширение кровеносных сосудов вызывает высокое кровяное давление (гипертония) и, как результат, может вызвать сильные головные боли.

1. Когнитивные проблемы

1003260-image-crop-1500x1359-1527174048-728-d0ee2197ff-1527603114

Гипертензия, вызванная высоким потреблением соли, может повредить артерии, ведущие к вашему мозгу. Это может повлиять на вашу способность ясно мыслить и затруднить вам сосредоточиться на ежедневных задачах.

Кроме того, постоянное обезвоживание может привести к плохой памяти, ощущению усталости и медленному времени реакции.

автор Женский Журнал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.