Главная

7 Домашние средства, которые облегчают боль в пояснице Естественно

img4iuak-49
Боль в пояснице является печальной реальностью для большинства людей в какой-то момент их жизни. Более низкая задняя часть, также известная как поясничный позвоночник, сдобренная колонка которая поддерживает торс и верхнее тело. Он выдерживает наибольшее количество стресса от движения, вращения, изгиба, скручивания и всего поднятия веса, которое вы делаете за один день.

У поясничного отдела позвоночника есть сложная сеть мышц и связок, которые его поддерживают.  Процесс старения, а также износ повседневной деятельности часто вызывает напряжение мышц, которое вызывает боль.  Сидячий образ жизни, который включает в себя сидение весь день, может быть одинаково вреден для позвоночника.  Спинные диски выполняют роль амортизаторов в позвоночнике.  Они могут разрываться от чрезмерного давления или неправильного использования, вызывая их выпуклость, обычно так называемые грыжами.

7 способов помочь вашей больной пояснице:

1. Улучшение осанки: плохая осанка негативно влияет на свод позвоночника. Сутулость, сидя или стоя, является одной из наиболее легко исправляемых, но часто наиболее забытых проблем осанки. Напоминая себе не сутулиться, пока это не приведет к неизменно хорошей позе, вы сделаете своему позвоночнику одолжение.

osanka2

2. Мягкие упражнения: Йога отлично подходит для растяжения и тонизирования этих напряженных мышц и связок, или попасть в ритуал упражнений, рекомендованных физиотерапевтами и медицинскими экспертами для достижения тех же целей. Оставаться активным и включать форму легкой аэробной тренировки, насколько позволит уровень боли, высвобождает эндорфины, химическое вещество, вырабатываемое в мозге, которое является собственной естественной болью и стрессом организма.

joga-sposobstvuet-ozdorovleniyu-organizma

3. Терапия теплом / холодом: когда боль острая, используйте нагревающие подушки или пакеты для льда, чтобы уменьшить воспаление, когда вы чувствуете боль. Это обеспечивает облегчение боли в пояснице.

grelka

4. Массаж: многие терапевтические массажисты предлагают целенаправленную терапию для облегчения боли в пояснице, и они могут быть весьма эффективными в сочетании с другими видами лечения.  Массаж помогает двумя способами: он облегчает напряженные, болезненные мышцы и успокаивает ум, тем самым облегчая беспокойство.  Боль вызывает беспокойство, а беспокойство может ухудшить боль.

s-c88d6a175c6a7325fc75d12bf52fb7649a0f8b9a

5. Поддерживайте здоровый вес. Питаться здоровой и полезной едой. Оставаться изящной насколько это возможно.

6. Регулярный сон: никогда не стоит недооценивать ценность хорошего ночного сна. Отдых и хороший сон способствуют заживлению, но может быть сложно найти безболезненное положение сна, когда у вас болит поясница. Использование опорной подушки под коленями, если вы спите сзади, или размещение ее между коленями, если вы спите на боку, может помочь уменьшить боль. Обезболивающие, если позволяет врач, уменьшают боль, когда она сильная, и позволяют спать.

i

7. Принятие ванны. Теплая вода поможет расслабить мышцы. Добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла в воду, и аромат расслабит ваш разум и тело через ароматерапию.

1462521606_travy-vanny-pri-psoriaze

Иногда, медицинское или хирургическое вмешательство становится необходимым для лечения боли в пояснице. Хороший костоправ выполняет спинальные манипуляции, которые помогают восстановить нормальное выравнивание позвоночного столба. Сильная боль, идущая вниз по ногам, и / или онемение и покалывание в ногах может быть признаком защемления седалищного нерва, который костоправ  или нейрохирург может диагностировать и лечить.

Верно почти все, как вы лелеете и заботитесь о своем здоровье позвоночника в течение всей жизни, определите его состояние, когда будете старше.  Чем здоровее вы в своем общем состоянии, регулярно тренируетесь, слушаете свое тело, расслабляетесь в определенной форме, тем успешнее будет лечение боли в пояснице.  Хроническая боль в пояснице часто может быть предотвращена или, по крайней мере, уменьшена, и ей можно управлять дома, используя методы, которые довольно просты, когда вы привыкли обращать внимание на самые первые симптомы боли в пояснице.

Будьте здоровы!

Женский Журнал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.