Главная

6 привычек, которые опасны для вашего мозга

 

img_7731

В научном сообществе известно, что клетки мозга не восстанавливаются. Поэтому мы должны быть очень осторожны в том, как мы  относимся к нашему мозгу , особенно видя, что случаи нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, находятся на рекордно высоком уровне. Возможно, мы этого не осознаем, но эти болезни предназначены не только для людей старше 50 лет. Даже когда нам 20-30, мы можем использовать вредные привычки, которые могут повредить нашим когнитивным «винтикам».»И хотя мы не чувствуем этого прямо сейчас, мы будем сожалеть об этом позже.

Чем скорее мы научимся дисциплине, которая позволит улучшить здоровье мозга, тем скорее мы сможем начать уменьшать количество нейродегенеративных заболеваний, с которыми мы можем иметь дело.Взгляните на некоторые привычки, которые действительно вредны для нашего мозга, но каждый делает их иногда.  Старайтесь делать все это меньше и меньше, чтобы ваш мозг оставался здоровым.

Вот 6 привычек, которые опасны для вашего мозга:

  1.  Курение

Мы все слышали причины, почему курение плохо, и вы должны подумать о том, чтобы бросить курить, но знаете ли вы, что это может привести к значительному повреждению вашего мозга?Сигаретный дым снижает подачу кислорода в мозг. Это означает, что он не можете функционировать в обычном режиме.Была доказана связь между болезнью Альцгеймера, деменцией и курением. Кроме того, сигаретный дым не только вызывает рак легких.  Раковые клетки в результате неправильного размножения ДНК могут проявляться и в головном мозге.

2. Не достаточно спать

Отсутствие сна было связано с ранним началом деменции и болезнью Альцгеймера. Когда вы спите, ваш мозг получает возможность отдохнуть и выздороветь после долгой работы.  Если вы лишите свой мозг этого покоя, он будет дегенерировать быстрее. Много людей сегодня имеют проблему лечь спать в нужное время и получить правильное количество циклов снов. Если вы боретесь с бессонницей, попробуйте уменьшить потребление кофеина и алкоголя. Также избегайте экранов (например, ноутбуков и телевизоров) прямо перед сном. Это не просто поможет вам чувствовать себя лучше утром,но вы также будете заботиться о своих когнитивных способностях.

3. Одиночество

Это может показаться странным дополнением к списку, и иногда это не то, что вы можете прямо исправить. Однако изоляция может привести к ухудшению познавательной способности. Конечно, быть одиноким — это не просто отсутствие людей вокруг вас. Вы можете быть таким же одиноким в комнате, полной людей. Чтобы избежать этого, оцените отношения с окружающими людьми и подумайте о них в качестве «качества по количеству». Если вы пытаетесь понять, почему вы не можете создавать прочные отношения, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.

4. Принуждение к работе, когда вы больны

У всех нас были такие моменты, когда мы болели гриппом и все еще вынуждали себя встать с постели, чтобы идти на работу.  Есть всевозможные причины, по которым мы это делаем. Факт остается в том, что это очень вредная привычка, когда дело доходит до состояния здоровья мозга. Когда вы боретесь с болезнью, ваше тело пытается сосредоточить свои ресурсы на исцелении. Это тоже для вашего мозга. Когда вы пытаетесь занять свой мозг другими вещами, вы чрезмерно перегружаете его. Это означает, что он не может хорошо справиться с одной из двух вещей, и вы будете только болеть. Признайте, что вам нужно оставаться дома, чтобы заботиться о себе.

5. Плохой слух

Наши уши подвергаются большому давлению в современном мире. Подумайте о громких звуках автомобилей и строительных площадок. Кроме того, помните все те времена, когда вы поднимали эту любимую песню до максимальной громкости в наушниках? Если вы попытаетесь измерить уровни шума вокруг вас, вы будете удивлены, насколько высоки они на самом деле. Ученые доказали, что потеря слуха неизбежно связана с когнитивным снижением. Хотя это может показаться трудным, постарайтесь лучше заботиться о своих ушах и тратить время на тишину каждый день.

6. Сидячий образ жизни

У всех нас есть те дни, когда мы просто не хотим покидать дом. Тем не менее, пробыть весь день на диване наносят вред здоровью вашего мозга и вашему здоровью всего тела. Сидячий образ жизни связан с такими заболеваниями, как диабет и сердечные заболевания, которые, в свою очередь, напрямую связаны с дегенеративным заболеванием мозга. Даже если вам кажется, что вам это не нужно, выделите  время, чтобы выходить каждый день на свежий воздух. Затем двигайтесь вперед, чтобы иметь больше упражнений, совершая длительные прогулки. Чем больше ваши мышцы двигаются, тем больше ваш ум будет стимулироваться.

автор Женский Журнал

 

Один комментарий

  1. После бессонной ночи вообще не могу соображать, даже если удалось отключиться на час, просто сон должен быть качественный. Нужно успокоиться, создать комфортные условия, комнату проветрить или постель поменять. Также можно попить успокоительные, если плохо спите продолжительное время. Например триптофан формула спокойствия, не забывайте о ванне с лавандой или просто теплый душ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.