Главная

20 простых действий для повышения собственной самооценки когда жизнь дает трещину

20 простых действий для повышения собственной самооценки когда жизнь дает трещину

Согласитесь, все мы порой сталкиваемся с трудными временами, когда самооценка падает до нуля, а уверенность в себе напрочь улетучивается. Как вы с этим справляетесь? Что может вернуть вам веру в собственные силы и помочь исправить ситуацию? Давайте посмотрим, какие 20 простых действий порой бывают очень эффективными для того, чтобы снова расправить плечи и ощутить вкус к жизни.

 

Запишите то, что вам нравится в себе, на стикерах и развесьте их по квартире. Это может быть цвет ваших волос, ваше чувство юмора – любое качество, которое вам по душе. Вскоре вы начнете находить в себе всё больше и больше плюсов.

loading...

 

Носите свое лучшее нижнее белье на работу. Звучит довольно странно, но это помогает, когда у вас «кризис доверия» к собственной внешности и одежде. Поверьте, вы почувствуете себя потрясающе!

 

Будьте громче. Да, именно так: говорите достаточно громко, чётко и уверенно при общении с людьми. Пусть другие (и вы сами!) знают, что вы сильны и настойчивы.

 

Содержите своё жилье в чистоте и порядке. Ваша комната отражает то, насколько загроможден ваш разум. Возвращаясь домой в чистую квартиру, вы ощутите, что всё в вашей жизни, оказывается, прекрасно.

 

Делайте то, что вас пугает. Когда вы рискуете шагнуть за пределы своей зоны комфорта, вы учите себя тому, что вы способны справиться со всеми своими страхами. И это придаёт вам уверенности.

 

Перестаньте заходить на сайты, которые вы посещаете исключительно от скуки, но на самом деле они вас совершенно не радуют и не дают никакой полезной информации. Это относится к 80 % людей, постоянно сидящих в социальных сетях.

 

Один из самых простых способов обрести уверенность – это ухаживать за собой и хорошо одеваться. Научитесь правильно пользоваться косметикой, сделайте красивую прическу, подберите цветовую гамму в одежде, которая идеально вам подходит.

 

Волонтёрство. Если у вас есть возможность и свободное время, сделайте это! Вы выйдете из четырех стен дома, вы встретите массу новых людей, вы почувствуете себя членом сообщества, способным менять жизнь. Плюс вы приобретете новые навыки.

 

Вступите в клуб по интересам. В окружении единомышленников вы станете увереннее и более довольными жизнью.

 

Медитация. Если вы потратите время, чтобы заглянуть внутрь себя и объективно принять всё то, что произошло с вами в вашей жизни, вам станет легче поднять свою самооценку.

 

Составьте для себя список краткосрочных и долгосрочных целей. Запишите их, а затем каждый раз, когда вы справляетесь с ними, вычеркивайте их из списка. Вы будете визуально видеть свои успехи и свой прогресс.

 

Окружите себя позитивными людьми. Вы будете удивлены тем, как быстро изменится ваше мнение о себе. Вы станете более счастливыми, будете больше улыбаться и радоваться тому, что люди видят в вас только хорошее и верят в вас.

 

Звучит забавно, но не забывайте постоянно говорить себе, глядя в зеркало, «Я люблю тебя» каждый вечер перед тем, как лечь спать. Это помогает изгнать все негативные мысли из головы.

 

Сходите в кино в одиночку. Выберите фильм, который вы давно хотели посмотреть, возьмите большой стакан с попкорном и наслаждайтесь. В следующий раз сходите самостоятельно поужинать в любимом ресторане или каком-либо новом заведении. Делайте такие вещи регулярно. Это помогает вам почувствовать себя комфортно при принятии решений и ощутить себя более уверенно.

 

Выполнение мелких задач, даже самых нудных, таких как мытье посуды, стирка, глажка. Небольшие действия подталкивают вас к большим шагам. Кстати, это особенно хорошо работает при борьбе с беспокойством и депрессией.

 

Запишите три хорошие вещи, которые вы сделали сегодня. Это может быть что-то очень маленькое, например, «Я поднялась по лестнице вместо лифта» или «Поздоровалась с недружелюбным соседом». Делайте это в конце каждого дня. Порой трудно придумать эти три вещи, но это нормально, потому что вы всегда фокусировались на плохом. Вскоре вы начнете больше фокусироваться на положительных моментах, а не на отрицательных.

 

Удалите токсичных людей из своей жизни. Вы не можете взрастить уверенность в себе, если вокруг вас вечно брюзжащие, недовольные собой личности, которые к тому же постоянно критикуют всех остальных.

 

Отправьтесь в спортзал или просто заставьте себя делать небольшие утренние пробежки – это даст вам прилив энергии, и вам уже не захочется быть унылым нытиком.

 

Простите себя за все совершенные ошибки и глупости. Запишите всё, что вы, по вашему мнению, сделали хорошего в своей жизни. Прекратите сосредотачиваться на результатах, но сделайте акцент на процессе. Будьте добры к себе. Когда вы начнёте верить, что вы отличный человек, ваша самооценка значительно улучшится.

 

Сделайте то, что вы якобы делать не умеете. Замените масло в автомобиле, попытайтесь решить проблему со стиральной машинкой, посмотрите обучающее видео и сами выполните ремонт в комнате или креативно модернизируйте свою мебель. Чем чаще вы делаете что-то самостоятельно, тем больше у вас уверенности в себе.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.