Главная

10 необычных признаков недостатка витамина D

vitaminad

Витамин D или «солнечный витамин» необходим для нашего здоровья, и его недостаток в организме может быть причиной развития серьезных проблем и нарушений здоровья.

Дефицит витамина D может вызвать:

  • Перепады настроения
  • Плохое пищеварение
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Туман мозга и забывчивость
  • Инфекции и болезни
  • Боли в костях и мышцах
  • Хроническая усталость и фибромиалгия
  • Анемия
  • Диабет
  • Акне
  • Увеличение веса
  • Головокружение
  • Осложнения беременности
  • Рахит

Таким образом, это симптомы, которые указывают на то, что вам необходимо оптимизировать уровень витамина D в организме до того, как вы начнете испытывать больше осложнений:

loading...

1. Плохой иммунитет

Витамин D повышает иммунитет, поэтому его дефицит делает человека склонным к инфекциям, болезням и различным проблемам со здоровьем.

2. Боль в спине

Витамин D улучшает усвоение кальция в организме, он укрепляет мышцы и кости.  Поэтому низкие уровни витамина D связаны с хронической болью в пояснице.

3. Постоянная усталость

Отсутствие этого витамина в организме часто делает вас вялым, постоянно усталым и резко снижает энергетические уровни.

4. Депрессия

Воздействие прямого солнечного света и повышение уровня витамина D стимулируют высвобождение гормонов, которые улучшают настроение, например серотонин, и таким образом лечат депрессию и летаргию.

5. Расстройство всасывания

Сниженные уровни витамина D препятствуют поглощению других питательных веществ в организме, что приводит к различным другим проблемам со здоровьем.

6. Выпадение волос

Многие люди, страдающие дефицитом витамина D, также сталкиваются с трудностями при выпадении волос, поскольку витамин D чрезвычайно важен для здоровья волос.

7. Слабость

Проверьте уровень витамина D, если вы чувствуете слабость и не можете поднять кошелек или сумку на рынке. Это может быть связано с плохой абсорбцией кальция и в конечном итоге может привести к остеопорозу.

8. Чрезмерное потоотделение

Повышенная температура тела и обильное потоотделение как способ для тела, чтобы устранить токсины являются одним из ранних признаков дефицита витамина D.

Тело вырабатывает витамин D в ответ на воздействие солнечных лучей на кожу.

Его недостаток является серьезной проблемой для здоровья и требует своевременного лечения, с тем чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем и заболевания. По возможности выходите на улицу и наслаждайтесь солнцем. Откройте окна офиса или гостиной, чтобы впустить солнечный свет.

Вы также можете обратиться к врачу и начать принимать добавки витамина D.

Однако некоторые продукты также содержат этот витамин, и вы должны увеличить их потребление.

К ним относятся яичные желтки, жирная рыба, такие как тунец, скумбрия и лосось, масла рыбьего жира, сыр, продукты, обогащенные витамином D, такие как соевое молоко, молочный и апельсиновый сок, а также обогащенные молочные и зерновые продукты.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.